Wat is Stress

Iedereen ervaart wel eens spanning in het leven. Dit gebeurt vaak ongemerkt want je hebt geleerd hier mee om te gaan. Gezonde spanning geeft soms juist iets extra’s en avontuur in het leven (bijv. een parachute sprong). Pas wanneer de spanning te veel word en / of te langdurig is, dit geldt ook voor lage spanning. Dan leidt dit in de loop van de tijd tot stress. Maar stress is ook een natuurlijk proces. In ons verre verleden was dit mechanisme noodzakelijk om te overleven.

Daarbij is een gebeurtenis op zichzelf niet stress veroorzakend.
De stressreactie is in belangrijke mate afhankelijk van de gedachten over de gebeurtenis.

De stressgevoeligheid verschilt per individu. Niet iedereen reageert hetzelfde op een situatie.

Stress symptomen:

• Lichamelijke (verhoogde hartslag, toename bloeddruk, snellere ademhaling, depressie, verzwakte weerstand waardoor vatbaarder voor diverse andere ziektes)

• Gevoelsmatige. Verandering in stemming en gevoel (gespannenheid, angst, boosheid, enz)

• Gedragsmatige (meer roken, meer alcohol, minder presteren, jezelf isoleren)

• Mentale, cognitieve vaardigheden (verwardheid, concentratiegebrek)

Deze opsomming bevat niet alle symptomen, maar het zijn wel de belangrijkste.

Negeer alsjeblieft stress reacties niet. Wanneer je er op tijd bij bent, kun je er nog iets aan doen. Wanneer stress onbehandeld blijft kan dit in een neerwaartse spiraal leiden tot een burn out. Maar zelfs als het niet zo ver komt, kost stress veel levensenergie en verlaagt het plezier in het leven (of veroorzaakt bijv. depressieve gevoelens) of verlaagt voldoening in het werk.

Hoe kun je leren omgaan met stress (dit heet coping)? Het moeilijkste is vaak het bewust worden van de situatie. Stress is pijnlijk. Stress wordt nooit veroorzaakt door 1 ding, het is meestal een complex geheel.