Onderzoeken dmv coaching / counselling:
• Wat heb ik op dit moment als eerste nodig?
• Wat is er aan de hand op het werk en in het privé leven
• Wat zijn mijn achterliggende overtuigingen, gedachtes en gevoelens.
• Waardoor ben ik door mijn eigen grenzen heen gegaan.
Hoe is Stress te hanteren:
Bewustwording en leefstijlverandering zijn belangrijk om de verandering duurzaam te maken. Bijv. met de methode RET: het zijn niet de gebeurtenissen (A) in je leven die bepalen hoe je je voelt (C) , maar de manier waarop je tegen die gebeurtenissen aankijkt.
Door oefening kunnen de overtuigingen (B) worden veranderd, kun je beginnen een andere bril opt e zetten. Dit kan op zo'n manier dat ze beter (realistischer, van minder tot niet irrationeel) bij de situatie (A) aansluiten. Een gevolg is dat het gevoel (C) dat hierbij hoort beter aansluit
Bewegen is belangrijk om de energie die opgebouwd wordt door de lichamelijke stressreactie af te breken. Maar het is ook goed voor het hart en helpt tegen depressieve gevoelens.
Ontspannen is belangrijk om de stressreactie te onderbreken. Daarbij brengt het lichamelijke herstelprocessen op gang en vormt het de basis voor angstvermindering.